Der VTV Freier Grund präsentiert den VTVROX in diesem Jahr auch für Nachwuchsathleten! In den Altersklassen 10 – 12 Jahre und 13 – 15 Jahre können die Youngster sich in einem Staffelwettbewerb messen.
Was ist VTVROX?
Angelehnt an das erfolgreiche HYROX-Format, kombiniert der VTVROX in der Nachwuchsvariante 5 Laufeinheiten mit 5 Workouts – Rudern, Skiergometer, Burpees, Lunges und Push and Run.
Teamwork zählt
VTVROX ist ein Teamwettkampf für 3er-Teams – alle Einheiten werden im Staffelformat mit beliebigen Wechseln absolviert.
Fair & transparent
Die Auswertung erfolgt über ein Punktesystem.
Egal ob ihr bereits Wettkampferfahrung habt oder nicht – jeder kann mitmachen, jeder kann sich beweisen.
Warum VTVROX?
- Lokale Competition mit Profi-Flair
- Einzigartige Kombination aus Ausdauer & Kraft
- Gemeinschaft, Motivation und Adrenalin pur
- Für alle, die mehr wollen als nur ein Workout
Also: Schnapp dir deine Freunde, meldet euch an – und zeigt, was in euch steckt.
Der Rassberg ruft. Seid bereit. Seid VTVROX.
Wann?: Samstag, 7. November 2026
Wo?: Großturnhalle Rassberg, Kopernikusring 100, 57290 Neunkirchen
Fragen?: Meldet Euch gern: info@vtv-freier-grund.de oder 0160 9119 6254
Startgeld: 0 Euro
Startzeiten: Zwischen 9:00 Uhr und 12:00 Uhr. Wir informieren Euch rechtzeitig über Eure persönliche Startzeit.
Die Regeln
Teams: 3 Personen Jungen, Mädchen, Mixed
Modus: alle Workouts zeitbasiert, Wertung nach Punkten
Workoutblöcke: Insgesamt 5, die Reihenfolge der Workouts ist für alle Teams gleich.
Ein Workout-Block besteht aus 3 Minuten „Running“ + 3 Minuten „Workout“
Running: Gelaufen wird auf einer Runde in der Halle. Es läuft immer nur ein Teammitglied. Ihr entscheidet selbst, wie oft Ihr wechselt. Beim Wechsel wird der Staffelstab übergeben. Gewertet werden nur innerhalb der 3 Minuten vollständig absolvierte Runden. Die Workout-Zone darf erst beim Signal und nur am markierten Eingang betreten werden.
In der Workout-Zone darf eine eigene Trinkflasche platziert werden.
Workouts:
Rowing
Gerudert wird bei selbstgewähltem Widerstand. Der Widerstand darf beliebig oft gewechselt werden. Die Teammitglieder dürfen sich beliebig oft abwechseln.
Burpee Broad Jump
Der Athlet beginnt mit beiden Händen hinter der Start- / Ziellinie.
Startposition ist der aufrechte Stand. Die Hände müssen in der Nähe der Füße, maximal eine Fußlänge entfernt, platziert werden. Sobald die Hände auf dem Boden platziert wurden, dürfen sie nicht nach vorne geschoben werden. Die Brust des Athleten muss in der unteren Position des Burpees immer einmal Bodenkontakt haben. Danach muss sich der Athlet wieder aufrichten und einen Vorwärtssprung absolvieren, bei dem er mit beiden Füßen gleichzeitig abspringt und landet. Wechsel zwischen den Teammitgliedern beliebig oft.
Walking Lunges
In der Startposition steht der Athlet aufrecht mit beiden Füßen hinter der Start-/ Ziellinie. Bei jedem Ausfallschritt muss das hintere Knie den Boden berühren. In der oberen Position ist ein Stoppen mit beiden Füßen nicht erforderlich, allerdings erlaubt. In der oberen Position muss der Körper vollständig aufgerichtet werden (kein Entengang). Bei jedem Ausfallschritt muss das Bein gewechselt werden. Wechsel zwischen den Teammitgliedern ist beliebig oft möglich. Es werden keine zusätzlichen Gewichte benutzt.
SkiErgometer
Der Widerstand darf jederzeit selbst eingestellt werden. Wechsel zwischen den Teammitgliedern ist beliebig oft möglich.
Push and run
Der Athlet beginnt mit beiden Händen hinter der Start- / Ziellinie.
Startposition ist der aufrechte Stand. Push (Bauchlage, Brust berührt den Boden) – 5 Meter Sprint – Push. Wechsel zwischen den Teammitgliedern beliebig oft. Der Partnerwechsel erfolgt nach absolviertem Push und der Partner startet mit einem Push.
Wertung:
Running: volle Runde = 10 Punkte
BurpeeBroadJump: 10 Meter = 10 Punkte
Walking Lunges: 10 Meter = 10 Punkte
SkiErgometer: 100 Meter = 10 Punkte
Rowing: 100 Meter = 10 Punkte
push and run: pro run = 1 Punkt
Während des Wettkampfs kannst Du hier die aktuellen Zwischenstände verfolgen.
Startzeiten & Zwischenstand